Reprendre le sport après une maladie ou une longue pause, pas à pas.
La première semaine de mon programme, offerte : 2 séances de 30 minutes chez vous, sans matériel.
- Un auto-dépistage santé en 7 questions, à faire avant la première séance
- Des mouvements simples : squat sur chaise, pompes adaptées, montée de marche — illustrés
- Écrit pour les personnes qui reprennent après un traitement, une opération, ou des années sans sport
Ce programme est-il fait pour vous ? Les séances se pratiquent debout et au sol, en appui sur les jambes et les bras. Il n'est pas adapté aux personnes en fauteuil roulant, ni à celles présentant une faiblesse importante d'un bras ou d'une jambe. Dans ces situations, un éducateur en activité physique adaptée (APA) vous construira quelque chose de vraiment ajusté.
Christophe Lagies, éducateur sportif diplômé d'État, formé au sport sur ordonnance, fondateur de l'Orliénas Boxing Gym près de Lyon. Depuis plus de dix ans, j'accompagne des personnes qui rebougent après une maladie, une opération ou une longue pause — ce programme, c'est ma méthode, mise par écrit.
Pour les personnes dont le médecin a validé une reprise d'activité autonome. Ne remplace ni un avis médical ni une activité physique adaptée encadrée. Photo d'illustration et dessins des mouvements générés par IA.