{"product_id":"programme-sport-sante-reprise-dactivite-8-semaines","title":"Programme Sport-Santé — Reprise d'activité (8 semaines)","description":"\u003cp style=\"border: 2px solid #4475C2; padding: 12px; background: #E8EDF8;\"\u003e\u003cstrong\u003eLes deux éditions incluses.\u003c\/strong\u003e Chaque achat vous donne le programme en \u003cstrong\u003efrançais et en anglais\u003c\/strong\u003e — deux PDF distincts, téléchargés ensemble.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eReprendre le sport sans se blesser ni abandonner\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous avez arrêté le sport depuis des mois, peut-être des années. Vous savez qu'il faut vous y remettre, mais vous ne savez pas par où commencer — et vous vous souvenez de la dernière tentative : trois séances trop intenses, des courbatures pendant une semaine, et l'abandon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe programme existe pour éviter exactement ça.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e8 semaines, structurées séance par séance.\u003c\/strong\u003e Rien à deviner : chaque séance est détaillée, de l'échauffement au retour au calme, avec les durées, les répétitions et l'intensité exacte. Vous ouvrez le document, vous faites ce qui est écrit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que contient le programme\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUn questionnaire d'auto-dépistage\u003c\/strong\u003e à remplir avant la première séance — les sept questions standard\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUn bilan de départ\u003c\/strong\u003e à remplir, pour savoir d'où vous partez et mesurer vos progrès\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLes 8 semaines détaillées\u003c\/strong\u003e, réparties en 4 blocs progressifs : Réactivation, Construction, Consolidation, Autonomie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e22 séances complètes\u003c\/strong\u003e de 30 à 45 minutes, réalisables chez vous ou en extérieur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAucun matériel nécessaire\u003c\/strong\u003e — une chaise, une marche d'escalier, et c'est tout\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLa méthode pour doser l'intensité sans montre\u003c\/strong\u003e, grâce au test de la parole\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLes signaux d'alerte\u003c\/strong\u003e à connaître et les 5 règles de sécurité de la reprise\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUn tableau de suivi\u003c\/strong\u003e pour cocher chaque séance et suivre votre évolution\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eLes bienfaits d'une reprise structurée\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'activité physique régulière est l'une des interventions les mieux documentées en santé. Sur huit semaines de pratique régulière, voici ce qui change :\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour le corps.\u003c\/strong\u003e Le cœur se renforce, la tension artérielle se régule, la circulation s'améliore. Les muscles qui soutiennent les articulations se réveillent, la densité osseuse se maintient. Le métabolisme redevient actif et la balance énergétique s'équilibre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour l'esprit.\u003c\/strong\u003e La libération d'endorphines, de sérotonine et de dopamine procure un mieux-être immédiat et réduit le stress. L'endormissement devient plus rapide, le sommeil plus réparateur. La mémoire et la concentration s'améliorent. Et atteindre des objectifs, même petits, renforce la confiance en ses propres capacités.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour le quotidien.\u003c\/strong\u003e Monter deux étages sans être essoufflé. Avoir de l'énergie en fin de journée. Retrouver de l'autonomie et de l'aisance dans les gestes de tous les jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePas besoin de courir un marathon pour en ressentir les effets. Chaque mouvement compte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi ce programme et pas un autre\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa plupart des programmes vendus en ligne sont écrits par des créateurs de contenu. Celui-ci est écrit par un éducateur sportif diplômé d'État, titulaire du \u003cstrong\u003eBPJEPS Boxe\u003c\/strong\u003e, certifié \u003cstrong\u003eE3S — Sport-Santé sur Ordonnance\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eMédic'Boxe\u003c\/strong\u003e, qui encadre au quotidien des publics en reprise d'activité, y compris sur prescription médicale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConcrètement, cela change trois choses : la progression est prudente là où elle doit l'être, les contre-indications sont dites clairement, et les signaux d'alerte qui imposent de consulter figurent noir sur blanc dans le document.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ qui s'adresse ce programme\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ toute personne en bonne santé générale souhaitant reprendre une activité physique régulière : reprise après une période chargée, sédentarité installée, ou simple envie de repartir sur des bases saines. Tous niveaux, tous âges adultes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFormat et livraison\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux PDF de 13 pages chacun — un français, un anglais — à lire sur téléphone, tablette ou ordinateur, ou à imprimer. \u003cstrong\u003eTéléchargement immédiat après paiement\u003c\/strong\u003e — pas de délai de livraison, pas de frais de port. Si le message n'arrive pas dans les minutes qui suivent, pensez à vérifier votre dossier courrier indésirable.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eImportant.\u003c\/strong\u003e Ce programme est un document générique d'éducation à l'activité physique. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une prescription, ni un traitement, et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Remplissez l'auto-dépistage de la page 3 avant de commencer. Si vous êtes suivi(e) pour une pathologie particulière, si vous êtes enceinte, ou en cas de doute sur votre aptitude à l'effort, consultez votre médecin au préalable.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProduit numérique — conformément à l'article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne s'applique pas aux contenus numériques fournis immédiatement après l'achat, avec l'accord exprès du client.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Lagies Christophe Coaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60631296868686,"sku":"PROG-SS-8SEM-PDF","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1058\/6564\/2318\/files\/01_couverture.jpg?v=1788374133","url":"https:\/\/recupactif.com\/products\/programme-sport-sante-reprise-dactivite-8-semaines","provider":"Récup'Actif","version":"1.0","type":"link"}